Hai Hai hallooo, lama banget ga update disini ya. Banyak yang mau dishare tapi males nulisnya hahaha.
Tapiii untuk hal yang satu ini ku mau share karenaaaa pasti banyak yang mau infonya.
Jadi semenjak pandemi BB (berat badan) gw jadi melesat ke 67 lalu naik lagi ke 69 lalu karena kena covid dan kerjaan dirumah makan dan rebahan, bonusnya selain sembuh covid eh naik bb 2kg jadilah bb gw di 71. Panik? PANIK LAH MASA NGGA.
Lalu gw memustuskan untuk konsul ke dokter. Kenapa? Karena gw lagi ngerasa ga bs diet sendiri. Gak ada triggernya. Gw punya suami yang MasyaAllah ga pernah mempermasalahkan BB. Mau kurus mau gendut dimata dia gw ideal terus (Bless him, Lord) malah tadinya dia mau gw begini aja terus katanya gw makin gemoy dan dia suka hahahah.
Tapi gw ngerasanya tuh badan gw begah. Ngapa2in males. Bawaannya ngantuk, pengen rebahan, gampang capek, laper mulu, craving sugar mulu. Aduh udh ga bener lah ya.
Nah Kalo diet sendiri, gw bukan ga bisa. Pernah kok gw diet dari 69Kg ke 64Kg. Keren kan. Tapi sekarang kok rasanya berat ya. Jadi yowes ke dokter aja dengan asumsi, ke dokter biayanya mahal, jd gw ada rasa tanggung jawab dengan hasilnya.
Setelah searching2 akhirnya gw pilih ke dr. Kristina Joy. H, BmedSci (Hons), MGizi, Sp.GK Di RS. EMC Tangerang. Kenapa gw pilih dia?
* lulusan UI (hahaha, tiap searching dokter gw prefer dokter alumni UI)
* sosmed nya aktif (ini penting buat gw)
* masih muda (yang ternyata udah umur 34 lho, difoto gw pikir umur dia masih 27, pas liat aslinya gw makin pangling lagi, cantik dan keliatan mudaaaa)
* badannya langsing (yaiyalah, masa Iya dokter gizi gendut, tapi ada lho! Ya pasti gw skip lah kalo gendut, logika aja kan)
* lulus kuliah dengan predikat memuaskan (ini juga nilai plus buat gw hahaha berasa dipegang sama orang yang kompeten aja)
Udah, kayaknya itu aja pertimbangan gw.
Diwaktu yang ditentukan berangkatlah gw untuk konsultasi
Sampe RS, pertama pastinya ditimbang BB dan tinggi.
BB 71,2
TB 163cm
Lingkar perut 91
Tekanan darah gw lagi 120/100 (which is ini mayan tinggi buat gw krn biasanya gw 100/70)
Setelah nunggu pasien yg lagi konsul, akhirnya giliran gw deh.
Long story short, gw keluarin semua apa kebiasaan makan gw.
Dari A-Z. Semua dosa2 gw kasi tau pokoknya, semuaaaa muaaaa hahhaha.
Panjang banget tadi konsultasi, segala2 dibahas.
Lalu dokter tanya apa sebelumnya gw pernah diet.
Gw jawab pernah.
Pernah diet pakai obat?
Belum pernah.
Sekarang keberatan ngga kalau dietnya dikombinasi dengan obat?
Ngga keberatan dok (ya scr dibawah pengawasan dokter, ya gw percaya dan gw merasa aman)
Setelah ngobrol panjang lebar (konsulnya hampir 1 jam, bok! Hahahha), dokter tulis jadwal makan gw, jadwal olahraga, jadwal minum obat).
Dokternya baik banget huhuhu. Pdhl gw awalnya ngarep dia galak lho biar gw takut gitu dikunjungan berikutnya Kalo bb gw ga turun signifikan wkwk)
Dan dia ga maksa gw utk diet mati2an plus olahraga mati2an. So far diet nya buat gw masih masuk akal (yg berat tuh ga boleh makan yg digoreng2 sedangkan gw cinta banget ayam goreng asin)
Berikut pola makan yang disarankan untuk gw ya.
Pagi jam 7-8
* Kopi nescafe classic 1 sachet kecil + 50-70ml freshmilk + stevia)
* Sarapan dengan protein (omelete telur, dicampur bayam, jamur, paprika, tomat, atau apapun sayuran yang loe suka)
Jam 10
1 apel/pear
Jam 12-1
Makan siang
* sayuran sauté/lalapan 1,5 cup
* Protein 100-120gr (gak boleh digoreng ya SHAY. NANGIS gak loe)
* Nasi dingin 4-5sdm
Sore jam 4
1 apel/kiwi/Strawberry
Jam 7
Makan malam
*sayuran 1-2 cup
*protein 100-120gr
*nasi 4 sdm (optional) dokter prefer nasi shirataki/ubi suhu ruang
Olahraga gw jalan kaki 3x seminggu @1jam
Plus
2x seminggu senam @30menit
Diharapkan konsisten ya bund.
InsyaAllah konsisten dong, gw udah bayar mayan mahal wkwkkw.
Okeee, total biaya tadi:
Konsul dokter 325rb
Obat2an (3 macam obat dan 1 vitamin) 2,1juta
Obat-obatan ini semua untuk 30hari yaaa. Pas 1 bulan.
Ini diluar cek lab ya. Soalnya td gw juga diarahkan untuk cek lab fungsi ...
Tapi gw akan cek lab nanti kita2 seminggu sebelum konsul bulan berikutnya.
Btw maaf gw ga bisa sharing nama obat-obatan dan vitamin nya yaaa. Juga jadwal minumnya. Karena yaaa gw ngehargain dokternya lah. Kalo emang kalian pengen diet seperti gw, baiknya kalian konsul langsung aja ya. Dokternya praktek di 2 RS. Untuk jadwalnya kalian bisa search namanya di Google tar detail deh tuh ada jadwal lengkapnya.
Sekian cerita gw Hari ini. Yang pasti akan gw update terus yaaa. Karena issue berat badan pastiiii banyak orang yang butuh. See you soon!
