Hai haiìiii, mau update perkembangan diet ku nih.
Udah masuk minggu ke 6 sejak pertama kali kumulai diet ya.
Berapa kilo turun?
Itu pasti pertanyaan pertama dari kalian yaaa.
Okeeey, so far turun 5kg. Tepatnya 5,1kg.
Dari 71,2kg ke 66,1kg.
Happy? Tentu aja. Tapi ada target 7kilo lagi yang harus dibuang. Karena goal aku 59kg.
Oke lanjut ke intinya.
Apa yang aku lakukan selama 6 minggu ini untuk bisa turun 5kg?
Awal diet, minggu ke 1, aku langsung praktekin meal plan dari dokter.
Aku langsung ngga minum kopi + creamer + susu kental manis yang tadinya wajib banget tiap pagi.
Makan nasi 2x sehari @100gr. Lauk pauknya bebas, usahakan banyak makan protein ya. Lauknya sebisa mungkin jangan goreng deep fried. Daaaan jangan sampe double Carbo ya sayaaang. Nasi+mie, nasi+kentang balado, jangaaaan. Nasi 100gr + protein + sayur. Udah kenyang banget ternyata.
Dan aku stop sama sekali ngga makan kue2.
Alhasil minggu pertama aku langsung turun 2kilo.
Banyak yaaaa... tapi jangan senang dl karena mostly yang turun adalah berat air.
Di minggu pertama dan kedua aku belum masukan olahraga dl program dietku lho.
Alasannya? Masih mager 😔. Karena aku pd dasarnya ga suka olahraga.
Aku mulai olahraga di minggu ke 3. Olahraganya jalan kaki cepat 30 menit video YouTube Skwad fitness.
Aku olahraga 5x seminggu @30menit.
Makin kesini olahraga nya ga cuma jalan cepat ditempat, aku combines dg latihan beban (pakai beban badan sendiri) squat, sit up, push up, lunges, crunch. Yaaa gitu2 deh. Kalo aerobics aku jarang buangettt karena aku ga bisa dance.
Yang aku rasa selama 6 minggu ini.
Badan lebih enteng, gak mageran banget, dan yang paling bikin aku hepi adalah aku bisa tidur dibawah jam 12 bahkan jam 11 malam!!!
ðŸ˜ðŸ˜ðŸ˜ ini PRESTASI BESARRR buatkuuu (selain hilangnya kebiasaan kopi dipagi hari)
2 kebiasaan ini udah aku jalanin dari aku SMA lho. Tidur selalu diatas jam 12 malam dan pagi bangun tidur wajib minum kopi creamer.
Oyaaa untuk obat dari dokter, maaf aku ternyata ngga cocok dan aku ngga minum.
Dari 3 yg dikasi dokter, 1 adl vitamin, yang 1 penekan nafsu makan (aku cuma minum 2 kapsul dan gak cocok, aku sakit kepala 24jam setelah minum obat itu),
1 obat lagi obat peluruh lemak, diminum hanya kalau makan yang berlemak2, sayangnya aku banyak lupaaaa, jd bisa dibilang juga aku ga minum.
Selain itu semenjak diet aku mengurangi makanan berlemak. Udah ga pernah makan gorengan beli di abang2. Bikin sendiri juga ngga. Tapi Kalo ayam goreng aku masih makan banget. Walo terbatas dan pilih dada, kalo dulu aku selalu makan paha, sayap, ceker.
Aku udah ga makan kue2, udah ga pernah bikin lapis surabaya, brownies, juga roti2 isi lagi. Padahal sebelum diet, ini setiap hari harus adaaaa dikulkas.
Tapi aku masih makan bakso solo. Aku ga bisa hidup tanpa makan bakso solo ya Tuhan, Nooo. Tenang aja, diet ga usah ketat2 amat, jauhkan stress. Pokoknya weekend makan boleh yang kita pengen (pizza, bakmi, mie ayam, bakso, indomie, whatever) asal jangan barbar dan HARUS SELALU ITUNG KALORI YAAAAA.
Aku senin-Jumat 1200Kcal perharinya. Itu mentok, karena biasanya ngga sampe sih segitu.
Kalau weekend bolehlah sampai 1600Kcal.
Jadi bisa dengan bangga aku bilang turunnya BB ku ini karena pola makan sehat dan olahraga ðŸ˜ðŸ˜ðŸ˜ terharu.
Ternyata yang mahal memang niat.
Saat niat dan tekad sudah bulat, segala yang tadinya ngga mungkin, jadi mungkin dan RINGAN!!! Gak stress samsek. Pikiran santai, ga berat jalaninnya.
Aku masih ada PR 7kilo lagi, karena goal aku 59kg. Yuk semangat yuuuukkkk. Bisaaa pasti bisaaaa nanti Idul Fitri awal Mei 59kg. Aamiin!
Yuuuk, buat yang mau diet, percayalah Kalo udah niat pasti semua jadi mudah.
